体温を上げる運動 不妊治療/不妊症/不育/妊娠/妊活
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今回は「簡単に体温を上げる方法」を
お伝えしたいと思います。
体の中から体温を上げるのに
最も手っ取り早い方法は、運動です(^^)
筋肉を動かすことで、
熱が作られます。
体の筋肉の７０％が下半身についているので、
その下半身の筋肉を鍛えることで
最も効果的に体温を上げることができます。
というわけで、
下半身の筋トレ☆をご紹介したいと思います。
その一つとして、
スクワット～(*^_^*)
１、初めに、両足を肩幅より広く開いて立ち、両手を頭の後ろで組む。
重心はおへそあたりにくるように意識。
２背筋を伸ばして、息を吸い込みながら、
そのままの状態を維持しつつ、ゆっくりとしゃがむ。
同じようにして、息を吐きながらゆっくりたちがる。
これを５～１０回繰り返して１セット
1セットごとに休んで５セット行いましょう
あさ、昼、晩に分けてもOK(^_-)-☆
胸をなるべく前に突き出しおしりを後ろに突き出す。
立ち上がるときは
おしりをキュ～っと締めながら立つ
ということを意識してやってみてくださいね。
素早くやるのではなく、
呼吸とともにゆっくりゆっくり行ってください。
スタジオシュカ針灸治療院
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